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刘宪也跟着大伙儿一起学习，对于站桩他是很熟练的，但夏宗师教导他的姿势比起武馆所授，似乎又稍稍有点不同。他也不坚持，反正按照当前所传的习练就是。
站桩主要是锻炼人体在安静状态下，对于自身肌体的感受和控制——这是当初武道馆中教练的说法。刘宪在武馆中盘桓十年，对于站桩姿势和要点自然是早就熟练了，可不象周围那些新接触的同学，站了才没一会儿便感到肌肉酸痛难以坚持。他很轻松便能一直站下去，同时完全将心神沉入到墙上挂轴的「武」字之中。
而对于那个「武」字，他也是早就熟悉无比，以前在武馆中时天天看到，对上面的一笔一画都可谓熟极而流，虽然还写不出来，但在心中勾划一遍应该是没什么问题的。
有这两层优势在，他觉得自己应该是很容易达到老爷子所说，「心无旁鹜，沉浸入内」的程度。
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然而在按照夏宗师所传授的方法观想了一阵子后，刘宪却反而觉得有些头昏眼花，甚至是眩晕呕吐的感受。脑海中千头万绪纷至沓来，简直要在他脑袋里跑走马灯的架势。
如此过了一会儿，不得不睁开眼睛，稍稍休息一下子——反正按照夏宗师的说法，第一次观想的人大都如此，这很正常的。观想不下去便休息片刻，不要硬扛，慢慢来就是。
周围同学们也大都如此，比起刘宪来，他们连站桩扎马的功夫都欠奉，很多人才站了十多分钟就腰酸腿疼顶不住了。对此夏老爷子宽容得很，基本上，你觉得自己撑不住了，就可以放开架子休息。
对于那些坚持硬顶，即使站得摇摇欲坠了也还不肯放弃的铁头娃，比如周毅，也在站桩半小时后强制让他休息了——按老爷子的说法，练武是要能吃苦，但不等于不顾实际的蛮干。
神经发出疲劳酸痛的信号，说明你的躯体已经难以承受。在此基础上多坚持一会儿，确实可以激发出潜力。每次多坚持片刻，确实可以慢慢提高身体的承受能力。
但如果一次性强行做大量运动，就算你意志过人能顶得住，肉体终归是有崩溃的时候。蛮干硬上只会受伤，没有任何意义。
「练武是长年累月的事情，锤炼躯体也不是短时间内就能见效的。你们在这儿硬扛两小时，远不如每天修练半小时来得管用……好啦，今天的课程就到此为止，下课！」
随着老爷子最后一句话，一干扎马步扎得腰酸背痛的学员们纷纷放松了架子，龇牙咧嘴的站起身体。
夏老爷子潇洒得很，宣布下课后便自顾自走了，不过武道课本身并未就此结束。其余学员以武道社长周毅为首，在陈华涛和刘宪的配合之下，仍然带领大家继续进行各项身体素质方面的锻炼，直到上午四个小时结束。
之前几次夏宗师还没来，当然也没有传授下来具体的锻炼方式，陈刘二人不敢擅自将他们家传和武馆的内容教给外人，所以周毅带领大家所作的多半只是一些健身和基础运动，并不怎么吃力。但今天