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第二天一大早，罗霄就赶往新兵营。
新兵营在山海城外东边的一处平地上，四面用夯土城墙围着，营门朝南，门口站着两个哨兵，见罗霄来了，挺直腰板，枪往地上一顿。「主公！」罗霄摆了摆手，翻身下马，走了进去。
天还没大亮，营房里已经点起了灯。太史慈正在院子里整理甲胄，昨夜的狂饮让他这会儿略有些头晕。看见罗霄，大踏步迎了上来。「主公，您怎么这么早就来了？」
「早起了好啊！来看看。」罗霄往营房里看了看，「弟兄们起了吗？」
太史慈笑了。「起了！您定的规矩，卯时起床，一刻都不能晚。刚开始还有人叫苦，最近大夥都习惯了，到点儿自己就醒了。」
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正说着，营房里传来一阵急促的哨声。紧接着，门帘掀开，士兵们鱼贯而出，一个个穿着短褂，光着膀子，裤腿挽到膝盖，脚蹬快靴。有人还在揉眼睛，有人打着哈欠，可动作不慢，一会儿就在院子里站好了队，整整齐齐。
罗霄走到队伍前面，目光从那些年轻的脸上扫过去。从肥前回来还不到两个月，这些人已经变了。刚来的时候，很多人面黄肌瘦，眼窝都深陷。而现在，不仅黑了丶壮了，而且一个个目光炯炯有神。他点了点头，没有说话。
太史慈站在队伍旁边，按照罗霄传授的口令高声喊道：「全体都有！今日晨练，照旧。负重十斤，跑步十里，回来举石锁五十次，蛙跳一百步。出发！」随着他一声令下，各支队伍开始井井有条地出发了，不时传来各队嘹亮的口号声。「一......二......三......四！......一二三......四！......一二一丶一二一......」
队伍出了东门，沿着山路往东边跑。每个人背上都背着一个沙袋，沙袋是粗布缝的，里面装着沙子，都不多不少十斤重。山路不平，碎石多，坑坑洼洼的，跑起来硌脚。可没有人叫苦，也没有人掉队。跑在最前面的几个，步子大，喘气匀；跑在后面的有些气急，但也咬着牙跟着，一步也不停。
罗霄在队伍后面也跟着跑，他也有意与士兵们一起晨练，以此来提升自己的身体素质。他看着那些年轻的背影，看着他们被汗水浸透的短褂，看着他们腿上鼓起的肌肉，心里非常踏实，他坚信，按照现代军事理论训练出来的士兵，绝对可以称为这个时代的精锐中的精锐！
跑了五里，到了一个岔路口。太史慈喊了一声「返回军营！」，队伍转了一个圈，又跑了起来，往回跑。跑到营门口时，士兵们纷纷开始冲刺跑，咬着牙，瞪着眼，快速冲过了那道门。
回到营里，放下沙袋，开始举石锁。石锁是山上采的石头打的，大小不一，小的二十斤，举三十次，中的三十斤，举十五次，大的五十斤，举五次。一时间，训练场里「嘿哈」声此起彼伏，石锁举过头顶，停一下，再放下来，再举。到最后几个时候，很多士兵的胳膊在抖，脸涨得通红。旁边的都在高声喊：「加把劲！再来一个！」，